Come lo Stress Ci Colpisce
Pubblicato in Salute e Benessere · Martedì 26 Set 2023 · 1:45
Tags: stress, salute, fisica, salute, mentale, strategie, gestire, lo, stress, sonno, equilibrio, emotivo, biofeedback
Tags: stress, salute, fisica, salute, mentale, strategie, gestire, lo, stress, sonno, equilibrio, emotivo, biofeedback
Il Cuore
Lo stress può far aumentare la pressione sanguigna e la frequenza
cardiaca. Questo non è buono per il cuore a lungo termine.
Il Sonno
Chi di noi non ha passato notti insonni a pensare ai problemi? Lo
stress può davvero rovinare la qualità del nostro sonno.
La Mente
Sentirsi stressati per lungo tempo può portare a problemi come
ansia e depressione.
Cosa Possiamo Fare
Ascoltare il Corpo
Tecniche come il biofeedback ci aiutano a essere più consapevoli
di come il nostro corpo reagisce allo stress. Questo può aiutare a
controllare meglio la pressione sanguigna e altri sintomi.
Prendersi delle Pause
Se lavorate in ambienti caldi o stressanti, prendersi delle pause
programmate può aiutare a ridurre lo stress.
Usare la Tecnologia a Nostro Favore
Oggi ci sono app e dispositivi indossabili che possono monitorare
i livelli di stress. Questi strumenti possono essere un utile
promemoria per fare una pausa e rilassarsi.
Conclusione
Lo stress è una sfida che tutti affrontiamo, ma con le giuste
strategie possiamo gestirlo meglio. Ricordate, la chiave è trovare
un equilibrio e prendersi cura di sé.
Riferimenti
- De Witte, N. D., Buyck, I., & Van Daele, T. (2019). Combining Biofeedback with Stress Management Interventions: A Systematic Review of Physiological and Psychological Effects. DOI: 10.1007/s10484-018-09427-7
- Herr, R., Barrech, A., Riedel, N., Gündel, H., Angerer, P., & Li, J. (2018). Long-Term Effectiveness of Stress Management at Work: Effects of the Changes in Perceived Stress Reactivity on Mental Health and Sleep Problems Seven Years Later. DOI: 10.3390/ijerph15020255
- Morris, N., Jay, O., Flouris, A., Casanueva, A., Gao, C., Foster, J., Havenith, G., & Nybo, L. (2020). Sustainable solutions to mitigate occupational heat strain – an umbrella review of physiological effects and global health perspectives. DOI: 10.1186/s12940-020-00641-7
- Sheikh, M., Qassem, M., & Kyriacou, P. (2021). Wearable, Environmental, and Smartphone-Based Passive Sensing for Mental Health Monitoring. DOI: 10.3389/fdgth.2021.662811
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